dużo białka

[...] ich w okolicy treningu My bad Po prostu najczęściej spotkałem się z użyciem tkd jako diety nisko ww, bo na dobrą sprawę po co ładować węgle tylko okołotrneingowo mając ich dużo w diecie? zapraszam do dyskusji ze swoje strony moge powiedziec ze Alternatywna Droge moza tutaj rowneiz spotkac a rozmawiamy NIE tylko o suplach Dzięki /pozdr

[...] nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko dodatkowe źródło energii /a po co, skoro są jeszcze [...]

cheat meal zawsze mile widziany wielkosc dostosowujesz pod siebie pamietajac ze powinine on zawierac duzo (?) ww malo tluszczu i srednio bialka

[...] + warzywa zielone bez liczenie min 750g dziennie Miskę udało mi się utrzymać krystalicznie czystą i zgodną z narzuconymi ograniczeniami- parę razy zdarzyło mi się zjeść za dużo mięsa i dwa razy za dużo orzechów. Żaden syf ani nawet produkt dla mnie niedozwolony nie wpadł8-) Trening: By quazar 3x siłownia+ 3 razy aeroby ( nie zawsze się udało [...]

[...] wiejskie/tuńczyk z puszki ;-) a kolejne posiłki na mieście to smakowanie potraw hiszpańskich, ale to już jak najbardziej zdrowe, bo ryż, bataty, ziemniaki, kasztany i dużo owoców morza :-) Jeden dzień trafił się mniej zdrowy w niedziele, załóżmy że był to cheat meal :-P Gdzie wieczorem poszliśmy na pinchosy (zdjęcie nizej) i wpadły do [...]

[...] to: Białko: 149,6 Tłuszcz: 54,4 Węglowodany: 408 Kalorie: 2720 Spożywam: Białko: 157 bez policzenia polędwicy) nic się nie stanie jak jest za duzo?? bo jak nie to doradźcie co usunąć Tłuszcz: 49,9 bez polędwicy ale powinno być dobrze Węglowodany: 437 troche za dużo może być?? Kalorie: 2540,8 oczywiście bez policzenia polędwicy

[...] 5 posiłek: 5 białek jaj + pucha fasoli czerwonej + 20g kakao (brownie) 6 posiłek: 30g whey wpc + 200g twaróg chudy + 10g olej kokos + 5 żółtek kcal około 3200 wyszło, więc spoko, chociaż białka trochę za dużo ale byłem głodny %-) waga po dwóch dniach "low-carb" znowu spadła i dziś na czczo 92,4kg, ale już w miarę stabilnie jest i spoko.

Tutaj jest chyba dużo problemów. Tak na szybko - 2300 kcal to za mało dla Ciebie. Rzuciłeś się niepotrzebnie na wszystko od razu i za chwilę padniesz na nos i wrócisz do poprzedniego trybu zycia. Makro jakieś trzymasz? Chodzi mi o ilośc białka w diecie. Kilogramy nabrałes przez 2 lata, a chcesz zgubić do lata?:) No i waga ma to do siebie że [...]

dotlenilas sie, czasami glowa boli z napiecia a cwiczac sie rozluzniasz i przestaje Hej co ty masz z biodrem? Masz krzywy kregoslup? czy dluzsa noge? Fanie pomiary faldek duzo mowia No niee.. 2cm to z bledu pomiaru raczej nie wynikaja, nawazniejsze ze idzie w dol, znaczy kierunek sluszny Wiesz postaraj sie podniesc ilosc bialka zmniejszajac [...]

[...] - żelazo hemowe->hemoglobina->tlen->utlenianie(spalanie) tłuszczu 15.czy moge zamienic te jajka na ser biały chudy? Już lepiej na szynkę ser gdzie mało tłuszczu = dużo laktozy 16.Na ketozie ograniczamy się do lekkich aerobów, gdyż ze względu na obniżony poziom glikogenu mięśniowego możemy wykorzystywać tylko włókna wolnokurczliwe [...]

[...] Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Kasza manna,budyń,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,jabłka) a polewa z jogurt naturalny+WPC ProWhey o smaku pistacji Masy było tak dużo,że zrobiłem 2 omlety :-P /SFD/2016/12/15/417bebfad7b9458ebd53f872d778081d.jpg /SFD/2016/12/15/f58768b2b0714c7a9fa32023a5a9ec05.jpg W trakcie treningu: Activlab Carbomax [...]

[...] +15g WW do 1,przed i po treningowego posiłku czyli łacznie mam 645g WW Popijam sobie także mięte i pokrzywę. Mięta się przyda bo po świętach ciężko na kichach :-P Mimo,że dużo nie zjadłem. Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+jabłko 2. Omlet z polewą WPC [...]

[...] wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo miejsca,sprzętu nawet,nawet-głównie Olymp i Cybex. O ile Olymp nawet całkiem spoko to już Cybex całkowita porażka. Ciężko wyczuć ruch. Sam trening-bardzo dobry,pompa na [...]

No i pobalowane 8-) Impreza na prawdę udana,zespół grał fajnie to i dużo tańczyliśmy,jedzenie dobre,wódka również :-P Tak jak pisałem,trzymałem się ustaleń,mało WW,fatu i białka średnio i myślę, że spokojnie zmieściłem się w swoim makro bez żadnej męczarni :-D Więc jak widać można,nie trzeba się od razu rzucać na torty,ciacha,słodkie napoje itp. [...]

[...] przyprawić, to wszystko pokryć serem żółtym - kalorii mało, pożywne, wysoki indeks nasycenia 3 posiłki dziennie, bez udziwnień. No a trening - coś prostego, co nie zajmuje dużo miejsca i dużo czasu Jak masz te hantle i inne to już 3/4 roboty zrobione.. Na przykład: Skakanka - 45 sekund Wyrzut hantli przed siebie w pajacyku - 45 sekund Skipping [...]

witaj, miałam dokładnie takie same problemy jak Ty.Oprócz stałego uczucia zimna( nawet w chłodniejsze dni w lecie), dochodziło jeszcze zmęczenie, senność, brak koncentracji.Starałam sie odzywiać zdrowo, niskokalorycznie, duzo warzyw i owoców.Tym berdziej ,że miałam (i mam )dużą nadwagę. Wszystkie w/w objawy zniknęły jak zmieniałam dietę. Jestem [...]

i tak mysle sobie ze nie kupie chyba bialka bo w diecie mam ponad 2g/kg ciala wiec to wystarcza, mam racje? szkoda pieniedzy tez mi i sie boje ze za duzo tego bialka, zamiast go moglbym kupic cos innego na glutamine czy cus ? PANOWIE NAJWAZNIEJSZE PYTANIE! Moj tata mi powiedzial ze nie powinienem tyle jesc(stosuje juz wymienioną wyzej diete) [...]

[...] przypadku na prawdę nie ma sensu. Tak jak zauważyłeś na prawdę wkładam w to serce i chce być najbliżej prawdy, wiedzę czerpię z różnych źródeł, ale informacji jest na tyle dużo ze bardzo możliwe ze faktycznie coś pokręciłem, dlatego bardzo Cię proszę napisz konkretnie co uważasz za bzdurę ? Być może przedstawiłem coś w zły sposób, albo [...]

[...] co było ok na początku (bo miałam problem ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia,to też jest śmieszna sytuacja, bo zawsze byłam osobą, która lubiła mięso i lubiła dużo zjeść, a nagle od maja zeszłego roku, może dłużej, totalna awersja do jedzenia + bujanie się po lekarzach), ale wysokie tłuszcze mi nie służą. Każdy posiłek w zasadzie [...]

[...] nie jadła jak prosie. Zaproponowano mi początkowo obcięcie całej aktywności i jedzenie 1200kcal, ale nie sądzę, żeby to był dobry pomysł. Grunt, żebym nie chodziła głodna, trzymała 120g białka, 60-70g tłuszczy i jakoś to będzie. Spać też muszę mniej, bo śpię za długo i za dużo czasu marnuję. /SFD/2019/5/10/7b0ca7714b4844d2965bc4b69c25d361.jpg